200202 マイケル・マハルコ、加藤昌治 / 『アイデア・バイブル』 読書グラフィ今日読んだ本
読書グラフィ 今日読んだ本
★マイケル・マハルコ (著)、加藤昌治 (監修)、齊藤勇(監訳) / 『アイデア・バイブル』
●人は人生を選べない。親を選ぶこともできない。
いつの時代、どこの国に生まれるかも選べないし、
育つ環境もすぐには選択できない。
自分の死を選ぶこともできない。
だが「どう生きるか」は選べる。
目的を持って生きるか、ただ流されて生きるか。
楽しく生きるか、喜びのない人生を送るか。
希望を持つか、絶望を抱えるか。
それは選べる。「自分で」決められる。
世の中がどう評価しようと、あるいは関心を寄せなくても、
自らが決意し、選べばいいだけのことだ。
●セルフイメージを扱う草分けである心理学者 プレスコット・レッキー
現在感じている自分に対する否定的な感情は、
実はもっと深い心の奥底にある
本当の思考とは矛盾していることを納得させるやり方だ。
レッキーによれば、人間には一貫性に対する欲求が本来的に備わっている。
もしAという考えが、より強力な考えであるBと矛盾するならば、
人間の心はBの考えを排除しようとするのだ、と彼は考えた。
レッキーは、誰もが強く感じる「恐れ」や「思い込み」を克服するための、
強力な梃子(てこ)となるような考え方が2つある、と提唱している。
(1)自分のことは自分でできる。
自分の役割を自主的に遂行できるという考え方。
(2)自分の才能や能力は他人に劣るものではない。
自分を卑下したり、侮辱を受けることはないという考え方。
重要なことはなんだろうか?
否定的な考えを把握・認識して、
それを肯定的な考えと置き換えさえすればよい。
人格全体や人生を大きく変えたり、
よりよい人間に新しく生まれ変わらなければならない!
なんて大げさなことではなく。
●チックタック
(1)集中して、目標達成を拒んでいる否定的な「考え・感情」を
「チック」(ネガティブ)側に書き留める。
(2)否定的な「考え・感情」に思いをめぐらせる。
否定的な感情がどれほど非合理に物事を歪め、
整合性のバランスを欠くことになっているだろうか?
(3)個人的思い込み、あるいはネガティブな考えを一つひとつ、
事実に基づいたポジティブな考えにして、
「チック」から「タック」(ポジティブ)に置き換える。
●調査した結果、創造性のあるグループとないグループの間には
たった1つの差異しかないことが発見された。それは、
「創造的な人は自分が創造的だと思っている」し、
「創造的でない人は自分が創造的でないと思っている」
ことだけだった。
●「セルフ・アファメーション」プログラム
セルフ・アファメーション、自己肯定の感情を増強するためには
成功したときや自分の良い点、特長を思い出して、
失敗したことや欠点を忘れることが大事になる。
過去に何回失敗したとしても「そんなことは関係ない」と思うこと。
覚えておくべき大事な過去は成功したケーススタディで、
それを強く記憶しておく。
成績の良いセールスパーソンは、
1つの契約を成立させるまで何回でもやり直し、失敗することを恐れない。
成功は成功を生む。
小さな成功は大きな成功への足掛かりだ。
まず初めにやるべきは、自己肯定へのリスト作りになる。
リストにはポジティブな性格、特長など、
自分自身の長所をすべて記録する。
仕事、家庭、学校など生活すべての領域で過去に獲得した
「成功」を記録しておこう。
後から思い出したり、新たにやり遂げたりしたことがあったら
このリストに書き加えていく。
そして過去のうまくいったケーススタディやポジティブな性格、
パーソナリティを繰り返し思い出すようにして、
逆に失敗したことをさほど意識しないようになるように
トレーニングを重ねていくと、思う以上の成功が得られるようになる。
●クリエイティブ・アファメーション
自分が創造的だという考え方を養い、強化するために、
創造性に関するポジティブな側面を書き留めて、そのリストを利用する方法だ。
まず数分間、自分に創造性があり、クリエイティブな存在であることを
肯定するフレーズをいくつかメモする。
次に、書いたメモから1つを選び、
そのフレーズを20パターンのバリエーションに書き換える。
表現だけでなく、一人称、二人称、三人称も使って書く。
例えば
「私、マイケルは創造的な人間である(一人称)」
「マイケルは創造的なヤツだ(三人称)」
「マイケル、君はクリエイティブだなあ(二人称)」
「マイケルはこの集団の中で最も創造的な人だ(表現違いx三人称)」
ネガティブな考えが浮かんだら、別の紙にメモを取っておく。
アファメーションを書き終わったら、
メモをしておいたネガティブな表現を認識した上で、
一つひとつをひっくり返してポジティブなフレーズに変換していく。
毎日5分間、自分は創造的だというアファメーションを書き続けよう。
いずれネガティブなフレーズなど、思いつかなくなる。
もう必要ないと感じるまで、
ポジティブなアファメーションを書き続けることがポイントだ。
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