200411 下斗米淳 ／ 『人づきあいをラクにする行動のヒント68』 読書グラフィ今日読んだ本
読書グラフィ 今日読んだ本
★下斗米淳 ／ 『これなら、できそう! 人づきあいをラクにする行動のヒント68』
●セルフ・モニタリング
こうあって欲しいという周囲の期待を意識しながら、
自分の行動を客観的に観察し、行動調整すること。
●セルフ・サービング・バイアス
「いいことは自分のおかげ、悪いことは周囲のせい」と考える傾向。
●期待されるキャラは共通している
・思いやりがあり優しい。
・積極的で生き生きしている。
・社交的で明るい。
・責任感がある。
●自己確証動機
自分のイメージを安定させたいと常に願っています。
このため、自分が認めるイメージとあった情報をよく記憶し、
合致するかどうか曖昧な情報を、自分のいいように解釈する傾向があります。
●周囲の助けが必要なはず。それなのに援助を求めないのは、
周囲に借りができるのがいやなのか、
助けを求める行為が自分のイメージを不安定にするかのどちらかです。
●心のバランスシート
「手助けを求めた場合」と「ひとりでがんばった場合」の
「メリット」「デメリット」を書き比べる。
そのうえで、あなたがメリットが高いと感じたほうの
行動を取ればいいでしょう。
●ミスしてしょげている人に頼む
（１）自分が抱えている問題から、とりあえず注意をそらすことができる。
（２）「やっぱり自分は価値があるし、人生ってすばらしい」
と感じることができる。
（３）「自分の能力はあてにされている」と感じ、
自己評価を高めることができる。
（４）感謝されて好意的な気分を得られる。
（５）仲間意識が強まり、連帯感が強まる。
●ライバルに助けを求める
いちばん避けたいことかもしれません。
しかし、ライバルを「助け合える仲間」としていったん認めてしまえば、
さまざまな不安や心の問題が解消します。
その心理的なゆとりが、あなたの自我を支えます。
自己評価もより正確になり、自尊心が高めに安定するようになります。
つまり、ライバルの助けを受け入れることは、
あなたの自尊心をおびやかすどころか、かえって自信がつくのです。
#読書 #自己啓発
