191108 福永哲夫 ／ 『1日5分!「座り」筋トレ』 読書グラフィ 今日読んだ本
読書グラフィ 今日読んだ本
★福永哲夫 ／ 『1日5分!「座り」筋トレ 超簡単「貯筋」運動のススメ』
●貯筋（ちょきん）
老後の生活を少しでも豊かに送るためには、
健康な身体、動ける身体が不可欠であることにも気づいてください。
動ける身体を備えること、すなわち「貯筋」。
筋肉を鍛えて増やし、日常生活を楽に過ごすために、
そして大病などいざというときの備えとして貯めること。
貯筋こそ、今すぐに自分で始めることができる「安心の保障」であり、
「お金のかからない自己投資」でもあるのです。
●鍛えるべきは太ももとお腹
優先順位をつけるならば、一に太もも（股関節周辺の筋肉を含む）、
二にお腹です。
#読書 #養生訓 #健康
