190516 田中ウルヴェ京 ／ 『メンタルトレーニング実践講座』 読書グラフィ 今日読んだ本
読書グラフィ 今日読んだ本
★田中ウルヴェ京 ／ 『「リーダー力」を鍛える！ メンタルトレーニング実践講座』
●ストレスの原因となる心理的な刺激 二つの分類
（１）ライフイベント
受験や就職、結婚といった人生の節目の出来事。
（２）デイリーハッスル
「電車に乗り遅れる」など、日常に起こる些細な出来事。
職場での人間関係のストレスなども、このストレス。
●リーダーとなって、「過去への執着」によるストレスに
陥らないようにするためには、
自分の「過去の成功体験を捨てる」ということが必要です。
過去に表彰されたことがあったとしても、
しょせんそれは「前の役割」での成功に過ぎません。
いつまでも過去の成功体験にしがみつかずに、
そんなことは「たいしたことではない」「どうでもいいことだ」
と思えるようになれば、
「今の役割」であるリーダーの仕事に余計なストレスを感じることなく、
前向きに取り組めるようになるでしょう。
「未来への不安」によるストレスに陥らないために必要なのは、
まず「役割の変化」という「当たり前の事実」に気づくこと。
今までの経験がすべて無駄になるわけではありませんが、
「使えるものと使えないものがある」ということを理解してください。
●自分が今抱えているストレスを知る
・自分のストレスを洗い出す。
ポイントとしては、ストレスの原因である「刺激」と、
それに対する「反応」である自分の感情を入れるように意識してください。
例：あんな無能な部長の下にいたら、絶対出世できない。
自分はなんて運が悪いんだ。
部下が全然仕事を覚えてくれない。
自分の教え方が悪いのかと思うと落ち込む。
・洗い出したストレスを分類する。
リーダーが抱える主な5つのストレスの種類
（１）多忙
（２）責任
（３）将来不安
（４）不満
（５）焦燥感
・自分のストレス傾向を知る。
ストレスの感じ方には個人差があります。
だから、あなたのストレスは、あなたにしか分からないのです。
一つひとつ自分のストレスを洗い出してみてください。
そして、それらを分類することで、
自分のストレス傾向を知ることができます。
自分という人間はどんな種類のストレスに弱く、
どんなストレスには耐性があるのかが、少しずつ分かってくるのです。
#読書 #人生訓
