191117 松田千枝 ／『「姿勢の体操」で80歳まで走れる体になる』 読書グラフィ今日読んだ本
読書グラフィ 今日読んだ本
★松田千枝 ／ 『「姿勢の体操」で80歳まで走れる体になる』
●能の大成者 世阿弥（ぜあみ）
「時分の花（若いときの美しさ）」は、「真（まこと）の花」ではない。
年を重ねても花は咲く。
人生の目標は「真の花」を咲かせること、
花のある生き方をすることである。
●背骨をゆるめる
まず、息をゆっくり吸いながら、
両手（の指）を組んでまっすぐ上にあげ、
同時に背中をできるところまで引き伸ばします。
これ以上伸びないというところまで来たら、
ふーっと息を吐いて、
両手の力を抜き下にだらんと下ろしてください。
そうすると、背中の緊張がゆるみます。
これが「背骨をゆるめる」という感覚です。
背骨の周囲についているインナーマッスルがゆるんで、
背骨のひとつひとつが動きやすくなります。
呼吸のしかたも、とても大切です。
呼吸も動きをゆったりすることで、
副交感神経が優位になり、深いリラックスが得られます。
言うことをきかない体に無理を強いるのではなく、背骨のひとつひとつ、
筋肉の微細な部分までゆっくりと動かしていくのです。
正中線は
背骨の周囲についているインナーマッスルに沿って通っています。
体の外側を正中線に沿って手でなぞり、
動きをガイドすることによって、
今、どこを緩めているのかを正確に感じとり、
ゆるんだ心地よさを体で覚えます。
●体の3つの動き
（１）体を前・後屈する動き。
（２）左右に倒れる動き。
（３）体をひねる動き。
3つの動きのバランスが崩れると、
体が歪んで筋肉を緊張させ痛みが発生します。
●「生涯青春 余生なし」でありたい。
●
「短所を直すのは、長所を伸ばすより数倍エネルギーを使う。
短所の矯正は、これまで生きてきた自分の否定につながります。
角のある自分を丸くするには、角を削るのではなく、
長所のほうをつけ足して丸みをつけていくことです。
星型の角を削ると、小さいマルになってしまう。
長所を伸ばしていくと、短所が目立たなくなるのです。」
体はその瞬間、瞬間のなかで、なにかをつかんできたはずです。
眠っていた記憶を呼び起こし、
それを認める（過去を受け入れる）ことで、
体は深い安らぎに包まれます。
こういったことが、「そのまま受け入れる」ことであり、
「感謝する」ことでもあるのです。
※実践は自己責任で。
#読書 #養生訓 #健康
